早餐摄入400-500kcal比较合适：
1. 个人情况决定摄入量：每个人的运动量和体重不同，需根据个人情况来摄取热量。
2. 注意吸收营养：早餐可摄入牛奶、鸡蛋、粥类食物或面包等，注意达到营养均衡。
3. 热量摄入需控制：需要做运动或重体力劳动的人需摄入更多热量，而长时间坐在办公室工作的人需要控制热量，避免肥胖。
方法：
1. 清洁手部：在开始搓脸前，先要清洁双手，避免手部细菌和油脂对脸部的影响。
2. 清洁脸部：使用温水洗脸，然后涂上适合自己肤质的洁面乳，轻轻按摩脸部，使其充分清洁。
3. 爽肤：用温水洗净脸部，然后涂上爽肤水或化妆水，轻轻拍打脸部，帮助清除余留在皮肤上的油脂和污垢，同时也有助于收缩毛孔。
4. 按摩：取适量的面霜或按摩油，均匀涂抹在脸部，然后用指腹轻轻按摩脸部，重点是下巴、额头、鼻子和眼睛周围的部位。
好处：可以刺激面部的血液循环，促进新陈代谢，有助于保持面部皮肤的健康。
同时，搓脸还可以促进身心放松，减轻压力和疲劳，有益健康。
可以考虑因为卖公婆饼的时间大部分在早上，此时人们出门上班上学，对于快餐的需求很大。
而公婆饼是一种半成品食品，可以提高制作的效率，同时在早上销量也比较好，而且成本相对较低，利润空间大。
如果考虑扩大规模，可以考虑采用网店或电商平台进行销售，拓宽经营渠道和增加销售渠道，提高利润。