在经期，因为女生铁元素丢失的比较多，且铁元素是构成人体血红蛋白的原料。所以需要多吃富含铁元素的食物，例如红糖、胡萝卜、瘦肉以及动物内脏等，起到补血的作用。
应该体贴女生，做好相应的准备和帮助。
1. 大姨妈是女性身体生理周期的正常表现，虽然男生无法体会大姨妈疼痛等感受，但应尊重和体贴女性的生理需要，并提供必要的心理和生理支持。
2. 在女性朋友来大姨妈时，男生可以注意提前购买卫生用品、灵活适应女性的作息时间或生活习惯，协助做家务、做饭、走路慢一点等，让女生感受到贴心和温暖。
男生不仅在女生来大姨妈时要有所准备，平时也应该加强对女性生理健康的关注和照顾，倡导同理心和性别平等意识，减少对女性生理期的歧视和不理解。
女生姨妈来了要多吃水果蔬菜，尤其是牛奶和鸡蛋，鸡蛋煮糖水也是不错的选择，又或者鸡肉煲当归，当归又能补血活血化瘀的作用。