体适能训练的六个目标包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、平衡性和身体协调性。
心肺耐力是指心肺系统在运动中的适应能力。肌肉力量关注提高全身肌肉能力。肌肉耐力从另一个角度强化肌肉，但是注重的是持久力。
柔韧性意味着对身体某些部位的伸展和扩展有更大的灵活性。平衡性和身体协调性提升了身体的稳定性和动作的流畅性，从而降低了受伤的风险。通过综合锻炼，体适能训练能达到全面提高身体素质和健康水平的目的。
体适能主教主要负责教学计划和课程的制定，以及课堂的教学工作。他们需要具备专业的知识和技能，能够为学生提供正确的指导和帮助，同时也需要有较强的组织和管理能力，能够有效地组织课堂和安排教学活动。
而体适能助教则主要负责协助主教进行课堂教学和管理工作。具体职责包括协助主教进行学生的管理和指导，例如签到和记录出勤情况，维护课堂秩序，协助学生进行实际操作，解答学生的疑问，并提供必要的帮助和指导。此外，助教还需要在课后收集学生的反馈意见，及时反馈给主教以便改进教学。