在40岁女性进行增肌时，最重要的是要加强力量训练，如举重、深蹲、卧推等，以刺激肌肉的生长和增强。此外，合理饮食也十分关键，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，保证营养均衡。此外，在休息和恢复方面也要注意，保证充足的睡眠和休息时间，避免过度训练和过度疲劳。综上所述，力量训练、合理饮食和充足休息是40岁女性增肌最佳的方法。
40 岁女性增肌的最佳方法包括以下几点：
1.合理的饮食：增加蛋白质的摄入量，以促进肌肉生长。同时，也要保证足够的碳水化合物和脂肪的摄入，以提供身体所需的能量。
2.增加训练强度：逐渐增加训练的强度和重量，以刺激肌肉生长。可以采用重量训练、器械训练等方式，每周训练 2-3 次，每次训练 30-60 分钟。
3.组合练习：选择多关节、多肌群参与的复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，可以更好地刺激全身肌肉的生长。
4.适度的休息和恢复：给身体足够的休息时间，让肌肉得到恢复和生长。同时，也要注意睡眠质量，保证每晚 7-8 小时的睡眠时间。
5.保持积极的心态：增肌需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显的效果。保持积极的心态，坚持训练和饮食计划，才能取得理想的效果。
需要注意的是，40 岁女性增肌需要根据自己的身体状况和健康状况进行合理的安排，避免过度训练和过度饮食，以免对身体造成不良影响。在开始增肌计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。
对于40岁女性来说，选择半身裙时需要考虑到自己的身材和风格。如果有丰满的臀部和大腿，可以选择有弹性的面料和A字型的半身裙，能够凸显曲线的同时遮盖不足之处。
而如果身材偏瘦，可以选择紧身或者修身的半身裙，通过呈现流畅线条来增加体形的感觉。
颜色上可以尝试一些暖色系的款式，同时在搭配上，可以选择简约和优雅的款式，例如高领上衣和高跟鞋，这样可以更加展现成熟优雅的气质。