有研究表明，经常跑步健身锻炼的人相比不锻炼同龄人，身体更年轻，具体反映在许多生理指标上。例如，他们的基础代谢率更高，体脂比例更低，肌肉质量更丰富，心血管功能更健康，甚至他们的大脑功能也更强健。这些都可以让人体感觉年轻，更有活力和精力。同时，锻炼也能提高免疫力和减少压力，这对身体和心理健康都有益处。总之，跑步健身锻炼能够使人身体更年轻，而且对身体和心理都有积极的影响。
有些跑者倾向于通过鼻子呼吸来跑步，认为这会让他们更舒适和放松。然而，这种呼吸方式可能会导致心率升高。正常情况下，我们通过鼻子吸氧，以便将氧气加入我们的血液中。
但是，如果我们在快跑时只使用鼻子呼吸，我们可能会发现自己不能吸取足够的氧气，导致我们的心率升高和肺部累积更多的二氧化碳。
因此，如果你希望保持低心率，建议你改变呼吸方式，通过鼻子呼吸和口呼同时进行，帮助让身体更好充氧。