首先，内调方面需要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠以及适当的运动，饮食上应多吃易消化、富含维生素C与抗氧化成分的食物，如水果、蔬菜、豆制品等。同时，补充适量的维生素E和铜，可帮助淡化面部色素沉积。外养方面需注意日常护理，建议选用淡化色素的护肤品，并坚持使用防晒产品避免紫外线对皮肤造成伤害。此外，还应注意去角质以及补水保湿，使肌肤保持光滑柔嫩，有助于减少色素过度生成。
内调外养都非常重要。内调方面，可以注意饮食调节，多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘、胡萝卜、芝麻、核桃等，可以有效预防斑点的产生。同时，多喝水、多运动、保持良好的心态也是重要的。
外养方面，选择合适的护肤品，选用含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等，可以减轻斑点，防止色素沉淀。
另外，可以选择使用防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害，也能保护皮肤不受外界环境的侵害，从而使皮肤更健康、美丽。
1 可以通过发型来改善脸型，但不是根本解决方案。
2 脸型是由骨骼、肌肉和脂肪组成的，所以如果想要真正改善脸型，需要通过锻炼面部肌肉和减少脂肪来实现。