建议在下班后先进行力量训练再进食。理由是，如果先进食再进行力量训练，血液中的能量主要来自于刚吃进去的食物，而不是存储在肌肉中的糖原。
这样在训练时，身体会优先消耗食物中的能量，而不是有效地利用肌肉中的糖原，降低了训练效果。同时，如果先进行力量训练，身体会消耗更多的能量，燃烧更多的脂肪，有利于减脂、塑形。总之，先训练后进食可以更加有效地利用身体内部储存的能源，提高训练效果和减脂效果。
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法律分析：
1、只要不违反公司的保密义务，不违法。一但公司要求停止干私活应该放弃。2、一般情况下，是指利用自己的自身能力或借用公司或单位的资源对外进行个人承接业务，所获得的报酬不通过公司或单位管理，获得额外的收入。3、很多公司是不允许员工自己私下进行业务接触的，因为这有损公司或者单位利益。
法律依据：
《中华人民共和国劳动法》 第二十五条 劳动者有下列情形之一的，用人单位可以解除劳动合同： （一）在试用期间被证明不符合录用条件的； （二）严重违反劳动纪律或者用人单位规章制度的； （三）严重失职，营私舞弊，对用人单位利益造成重大损害的； （四）被依法追究刑事责任的。