在网上更换第三代社保卡，首先需要登录当地社保局官方网站，然后找到相关的申请表格并填写完整。接着需要上传身份证、照片和其他必要的材料，进行线上申请。

在申请提交后，等待社保局审核并确认后，就可以通过快递将新的第三代社保卡寄送到指定的地址。记得在申请过程中保持电话畅通，以便及时处理相关问题。