自律运动的第一步是制定目标，确定自己想达到的健身成果，并制定明确的计划。
其次，养成良好的运动习惯，每天按计划坚持锻炼并逐渐增加运动量。此外，要找到适合自己的运动方式和时间，以及合适的运动场地和装备。当然，保持良好的心态也是关键，要坚信自己的能力，不轻易放弃，以积极的态度面对每一次锻炼。最后，建议多与他人分享自己的健身成果和经验，获得鼓励和支持。
自我反省的具体做法为：
1.保持平静心态。
只有保持低调和谦虚，开朗的心情才能让自己的生活、工作、学习等，在一种自然与轻松的氛围下进行；
2.思考周全。
人要永远有所顾忌与约束，做什么事情之前，尽量的考虑一下相关的细节与后果；
3.态度客观。
客观的态度可以让我们平静公正的分析与把握事情的发展与规律，避免偏听偏信；
4.学会处事。
要积极的正确的去看待别人以及自我的思维与想法的局限性，注意善于把握住他人可能会接受的方案，而不应只顾自己的痛快直言相告。
既要会处事也要会察人；
5.注意沟通方式。
许多事情是需要直接说出他人的错误，但是要注意方式与表达非常重要。