坚持半小时以上并且长期坚持可以具有减肥的作用。

网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处， 女子业余网球爱好者运动的强度并不大，适合健身强度，但是运动量大部分属于有氧运动可以起到减脂作用。

打网球不需要多大的力量，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

气质、风韵、美感都可以通过网球运动塑造。