在面对很多人的场合时，感到紧张是很正常的情绪反应。以下是一些建议来帮助你克制紧张：
1. 准备充分：提前准备并熟悉自己要表达的内容，这样你会更有自信。
2. 正确认识紧张感：将紧张感视为正常的身体反应，而不是负面的事情。它可以帮助你保持警觉和专注。
3. 深呼吸和放松：在演讲、演出或其他需要公开表达的场合，深呼吸有助于缓解紧张感。通过深呼吸、冥想或放松练习来平静自己的身心。
4. 视觉化成功场景：想象自己在场合中的成功表现，将注意力集中在积极的结果上。
5. 与他人互动：与观众或其他参与者建立联系，与他们交流和互动，这会分散你的注意力并减轻紧张感。
6. 接受自己的情绪：接受自己感到紧张是正常的，并不要对自己产生过多的压力或否定感。给自己一些宽容和鼓励。
7. 练习和经验积累：通过多次参加公开演讲、社交活动或其他需要面对人群的场合，逐渐增加自己的经验和自信。
最重要的是记住，别人也会理解你的紧张感，并且大多数人都曾经历过类似的情绪。相信自己，相信自己的能力，并寻找适合自己的方法来克服紧张情绪。
1.培养良好的思想道德素质、科学文化素质、身体素质、审美素质、劳动素质、心理素质；
2.培养兴趣、能力、性格。
在社会实践中，提高觉悟，形成优良性格；
3.树立正确择业观。
从当前我国的就业形势来看，大学生在就业问题上应更多地考虑社会的需要；
4.搜集职业信息。
全面了解就业发展的动态，结合自身情况进行分析，及时调整自己的职业方向；
5.树立风险及竞争观念。
对自己的职业目标进行科学分析，要把不利因素考虑周全；
6.树立正确创业观。
谣言止于智者，我们应做到以下两点∶
1.要提高自身的思考能力，去辨识真假；
2.需要官方的监管。
注：对于普通用户来说，最重要的还是辨识谣言的能力。
扩展：对待谣言，做法如下：
1.摆正心态。
谣言不可怕，可怕的是我们始终放不下，谣言始终是谣言，成不了真的，谣言不攻自破，不能因为谣言自己先乱了阵脚，自己首先要冷静，学会正确的面对。
2.找办法。
遇到谣言以后，我们冷静下来，要想办法，找到该怎么样去面对这个谣言，去询问听到谣言以后人们的反应，看他们是否真的相信，然后找办法去解决。
3.忽视不必要的谣言。
如果这些谣言大家听了之后都不会相信，没有必要大动干，幽默的去面对这些谣言。
4.用事实说话。
有些谣言我们可能找谁都没有办法去澄清，我们用事实说话，可能自己需要忍耐一段时间，但是为了自己的清白，学会忍受，用自己的行动，来告诉别人，自己是什么样子的，不要轻信谣言。