背跳高要做到更高，首先要保持良好的身体姿势，脚掌平稳着地，膝盖稍微弯曲，双手动作协调。
其次要通过加强腿部力量和灵活性，进行持续的训练和练习，提高腿部爆发力。同时要注意调整起跳和落地的姿势和力度，保持跳跃的连贯性和流畅性。
定期进行瑜伽、舞蹈或其他辅助训练，提高身体的柔韧性和平衡感，有助于更高的背跳高度。
最重要的是保持耐心和坚持，不断尝试和改进自己的技术，提高背跳高度。
1968年在第19届奥运会上，美国运动员福斯贝里采用了与众不同的弧线助跑，背向横杆的背越式技术，以
2.24米成绩一举夺得男子跳高桂冠。
背越式跳高又称福斯贝里式跳高，急行跳高姿式之一。
背越式跳法步骤：⒈助跑步数为8至12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳；⒉起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆；⒊当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度；⒋当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫。
你好，背身防守的正确姿势包括以下几点：
1. 保持低位：身体要保持低姿态，弯曲膝盖和腰部，以便更好地控制身体平衡。
2. 保持平衡：注意保持平衡，不要让自己容易被对手推倒或跌倒。
3. 用背部防守：将身体背向对手，用背部挡住对手进攻的方向，这样可以减少对手进攻的空间。
4. 用手臂保护：用手臂抬起，保护脸部和上半身，防止对手的攻击。
5. 观察对手：时刻观察对手的动作和进攻方向，以便及时做出反应。
6. 移动脚步：根据对手的动作和进攻方向，灵活移动脚步，保持与对手的距离和角度，以便更好地进行防守。