主料:
芸豆500g
瘦猪肉250g
辅料:
葱一颗
姜一块
油2匙
盐一匙
十三香一匙
做法:
1. 芸豆去丝,洗净。
2. 葱姜瘦肉切好。
3. 芸豆掰成小段。
4. 炒锅烧热加油放瘦肉翻炒。
5. 放葱姜爆香。
6. 放芸豆翻炒,加盐。炒出芸豆的水分后加水小火炖十分钟。
7. 撒点十三香,翻炒均匀后出锅
为什么下面介绍的这种做法可以称为家常做法。
瘦肉芥菜粥的营养价值和推荐的摄入量。
1.家常做法:瘦肉、芥菜、大米、生姜、葱、盐、油(适量)(1)瘦肉切成小丁。
(2)大米淘洗干净,用凉水浸泡1个小时。
(3)芥菜洗净切碎备用。
(4)热锅凉油,下瘦肉煸炒至变色。
(5)加入葱、姜煸炒出香味,放入浸泡过的大米煸炒。
(6)加入适量清水,大火煮沸后转小火慢慢煮熟至粥糊状。
(7)放入芥菜和盐,继续煮3分钟至芥菜熟透。
(8)关火,盖上盖子焖5分钟即可。
2.家常做法之所以被称为“家常”,是因为这种做法简单易懂,食材也易于购买。
芥菜和瘦肉都是家庭日常用的食材,主料就是白米饭,所以也很容易制作。
3.瘦肉芥菜粥富含优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素,对于增强体质、补充能量,滋养肝肾等方面具有一定的作用。
一般人每天摄入100克-200克瘦肉、250克-500克蔬菜即可,瘦肉芥菜粥可以作为一种营养丰富的主食或者早餐食品。
主料,瘦肉馅500克,莲藕500克洗净去皮,剁碎。面粉500克,加入酵母五克,和成面团醒发。做法,一肉馅放入盆内,加五香粉,逐渐加水,搅拌上劲,加食用油150克,葱花姜末搅拌均匀,再放入藕末,加生抽,味精,再次搅拌均匀。
二面发好后做成长条,‘分成均匀的剂子赶成薄片,加入馅料,做成包子形状,醒发包子个大上,锅蒸制15分钟,闭火五分钟后再起锅,包子就做好了。