吃减脂减肥餐一般7一15天左右开始见效，
如果想减肥成功必顺做到持之以恒，坚持不懈，因为减脂餐就是以少食入高脂肪，高糖的的食物，以吃清淡饮食为主，这样才能达到有敏控脂减重
减脂餐的克重建议如下：
主食：每餐的摄入量建议在250克到400克左右。
肉类：每餐的摄入量建议在50克到100克左右。
蔬菜：每天的摄入量建议在300克到500克左右。
水果：每天的摄入量最好控制在200克到400克左右。
这些只是一般的建议，实际的克重可能会根据个人的身体状况、减肥目标以及营养师或医生的建议进行调整。请注意，合理的饮食搭配和适度的运动是减肥成功的关键。在制定减脂餐计划时，最好咨询专业营养师或医生的建议，以确保饮食的健康和安全。
可能是肌肉容量增加、运动强度不足、总热量摄入过多等原因导致。采取正确措施，有利于减轻体重。
1、肌肉容量增加：在运动的同时吃减肥餐，有助于脂肪分解、肌肉合成，因为肌肉的密度比脂肪大，所以肌肉增长后可能会导致体重增加，属于正常现象。
2、运动强度不足：虽然每天运动，但运动时长不足、运动量比较少，起不到促进脂肪持续燃烧的作用，运动效果可能会不明显，造成体重增加。
3、总热量摄入过多：减脂餐的热量虽然比较低，但过量吃也会导致总热量摄入过多。如果进行的运动不能将多余热量消耗，容易造成脂肪量增加。