想考级自学的话，可以买一本《普通话水平测试专业教材》，普通话水平测试研究组和普通话培训研究中心合著，中国和平音像电子出版社出版。32元。有配套光盘。
想要较系统地掌握普通话知识，可以买一本《实用播音教程》的第一册（《普通话语音和播音发声》），吴弘毅教授主编，中国传媒大学出版社出版。48元。
如仅仅想要提高普通话水平，可以坚持收听中央人民广播电台的新闻节目！
1、最常用的方式就是进行有氧运动，通常每日进行有氧运动45分钟以上，坚持进行有氧运动1个月就能够显著提高机体的新陈代谢速度，但是进行有氧运动时要使心率维持在120-140次/分钟，身体微微出汗为最佳。
2、进行有氧运动后建议进行一定的无氧运动来增强局部肌肉，增强肌肉的同时能够提高人体的静息新陈代谢速率。
3、应该多饮用温清水，例如在常规每日饮用温泉水2500-3500ml的基础上多饮用温清水1000-1500ml以上，也可提高新陈代谢速度。
提高智商的最好办法是通过不断学习和锻炼大脑。以下是一些方法：
1. 继续学习：阅读书籍、参加课程、培养兴趣爱好等方式可以扩宽知识面，增加思维的灵活性。
2. 挑战自己：解决难题、学习新技能或语言，可以激发思考和问题解决能力，提高智力水平。
3. 保持身体健康：饮食均衡、适度运动和良好的睡眠可以提供健康的身体条件，有助于大脑功能的正常发挥。
4. 推广思维：尝试从不同角度思考问题，培养批判性思维和创造性思维，不断挑战自己的思维模式。
5. 练习记忆：通过记忆游戏、解决谜题等方式训练大脑的记忆能力和注意力。
6. 保持好奇心：对新事物保持好奇心，积极探索和学习，可以激发思维活跃度，提高智力。
7. 多思考和交流：与他人讨论和交流，可以促进思维的碰撞和启发，拓展思维。
总的来说，提高智商需要持续的学习、锻炼和积极的生活态度。