大基数
一般BMI的正常值在20至25之间。BMI超过25为超重，30以上则属大基数。
体重指数BMI是衡量胖瘦的一个常用标准，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。肥胖的世界标准：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。
塑形
按照国际参考指数来看，BMI指数22算标准，超过24则算微胖，高于29就算是肥胖，因此 BMI为20是不需要减脂的。但可以塑形，方法有以下三种：
1、死磕力量训练：力量训练，训练的部位更应该针对臀腿和肩背。
2、多练臀腿肩背对体态更有好处。
3、中高碳水饮食
BMI22是指体重指数为22，根据公式身高（米）除以体重（千克）的平方计算得出。体脂率与BMI有一定关联，但并不完全对等。体脂率是指人体脂肪组织占总体重的比例，男女标准参考值有所不同。一般来说，BMI22的人群的体脂率应该在15-25%之间，具体体脂率取决于个人体型、年龄、生活习惯、饮食和运动等因素。BMI22与体脂率多少并不能简单地通过一段话概括，需要个人具体测量才能得出准确数值。