不一定。虽然在运动后感到肌肉酸痛是一种很常见的现象，但这并不意味着你已经 "练到位"。肌肉酸痛是因为练习时肌肉组织发生了微小的损伤，需要时间恢复。但是，一个人的体能、训练计划和营养摄入等因素都会影响肌肉疲劳的程度。因此，酸痛并不一定与训练效果成正比。正确的方法应该是根据个人情况和目标，选择合适的训练计划和营养方案，逐步提高自己的体能水平。