对于健身小白，卧推重量没有统一的合格标准，因人而异。通常情况下，男性卧推重量达到自身体重的一半以上，即超过60公斤，可以视为合格；而女性卧推重量达到自身体重的一半，即超过40公斤，即可认为合格。需要强调的是，合格标准只是参考值，健身小白在训练初期应循序渐进，以安全和正确的方式训练，避免盲目追求重量而造成运动损伤。
适量的健身锻炼可以提高男性体内的睾酮素水平，从而促进肌肉生长、骨密度增加、性功能提高等。但是过度的运动或过度的训练可能会对身体造成负面影响，导致睾酮素水平下降，反而对身体造成伤害。
因此，在进行健身锻炼时，需要控制好运动量和强度，以避免出现健身过度或运动损伤的情况。
健身补剂有蛋白粉、增肌粉等。 蛋白粉是一种常见的补剂,属于营养品。也可以多吃鸡蛋白哦,都是一些增强体质但是不会发胖的食物,对于健身的人来说还是很有好处