如果被污蔑为小三，可以采取以下步骤来起诉：

收集证据：收集所有可能证明你清白的证据，包括通信记录、短信、社交媒体帖子、证人证言等。这些证据将有助于你在法庭上证明自己的清白。

寻找律师：寻求专业律师的帮助，他们将能够为你提供法律建议和指导，并帮助你制定起诉计划。

提交诉状：在律师的帮助下，你需要向法院提交一份诉状，说明你的诉讼请求和理由。诉状应该详细描述你被污蔑的情况，并提供证据证明你的清白。

准备证据：在庭审前，你需要准备充分的证据来支持你的诉讼请求。这可能包括证人证言、书面证据、物证等。

出庭辩护：在庭审期间，你需要出庭辩护，向法官展示你的证据，并说明你的观点和立场。如果你的律师代表你出庭，他们将为你辩护。

等待判决：庭审结束后，法院将作出判决。如果法院认定你有罪，你可以考虑上诉。如果法院认定你无罪，污蔑者可能会面临法律责任。

需要注意的是，起诉过程可能会非常复杂和漫长，因此你需要有耐心和信心。同时，你也需要积极配合律师的工作，提供必要的证据和信息，以便他们能够为你提供最好的法律帮助。

此外，如果污蔑行为已经对你的名誉和形象造成了损害，你还可以考虑采取其他措施来恢复名誉，例如发表声明、寻求媒体支持等。