赞形体课中，训练者需要运用到强有力的肌肉力量，以完成各种高强度的动作。然而，在这些动作中，却需要以柔和的方式来完成它们。

这种强有力与柔和的结合，是一种非常重要的训练理念。

通过这种方式进行训练，可以更好地锻炼肌肉，增强身体素质，同时又能保护身体，减少受伤的风险。

这种“刚中有柔”的训练方式，需要训练者不断地掌握动作的技巧和节奏，并不断提高对身体状态的控制能力。

只有这样，才能真正做到在强有力的锻炼中保持柔和的状态，从而取得更好的锻炼效果。