快走因为快走是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢，减少脂肪堆积，有助于减肥和塑形。
而力量训练虽然可以增强肌肉力量和体能，但对于减肥效果不如有氧运动显著。
快走是一种低强度的有氧运动，适合各个年龄段的人群，可以在户外进行，呼吸新鲜空气，放松身心。
同时，快走还可以提高身体的耐力和抗疲劳能力，有助于改善情绪和睡眠质量。
从对养生的角度上来说快走一个小时对身体的保健和锻炼效果才是最好的，因为快走对。腿部的承重的加重程度并不是很大，但是也是需要身体的各个部位的运动才能完成每一个动作的，所以说一个小时时间比较长，快走对人身体才会更有利。