练完腿后，建议练习腰腹部肌肉。因为腿部锻炼时，会加强股四头肌、大腿肌肉等，也会调节腰部的压力分布，因此练习腰腹部肌肉可以平衡身体各部分的力量不均匀，减轻腰椎的压力，增强腹部力量。
可以选择仰卧起坐、平板支撑等针对腰腹肌肉的训练动作，效果比较好。另外，垂直拉伸能够锻炼臂力和肩胛骨肌肉，做一些简单的哑铃引体向上、单杠臂屈伸等练习即可。总之，合理安排训练计划，可以让身体更加均衡强健。
腿部训练是一项高强度的锻炼，所以恢复也至关重要。首先要做好拉伸和按摩，散步帮助血液循环，加速废物的排出。增加摄入蛋白质和碳水化合物的食物，补充能量和促进肌肉修复。同时，适当进行轻微的有氧运动，如慢跑或游泳，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
最后，充足的休息和睡眠时间，有助于避免过度训练和保护体力恢复，有助于锻炼效果更佳。总之，综合多方面，高效恢复需要全面照顾，让身体能够迅速恢复到最佳状态。
练完腿后，建议进行全身其他部位的训练，以帮助身体恢复平衡，避免过度训练导致的伤害。以下是一些建议：
背部训练：在练完腿后，背部训练是一个很好的选择。这可以帮助你平衡上半身的肌肉群，缓解腿部训练带来的压力。引体向上、划船、硬拉等动作都是背部训练的好选择。
肩部训练：肩部训练可以帮助你塑造更加立体的身材，增强上肢的稳定性。哑铃推举、侧平举、俯身侧平举等动作都是肩部训练的好选择。
手臂训练：手臂训练可以帮助你增强上肢的力量和耐力，提高日常生活和工作中的效率。哑铃弯举、杠铃弯举、俯卧撑等动作都是手臂训练的好选择。
核心训练：核心训练可以帮助你提高身体的稳定性和平衡性，增强腹肌和背肌的力量。仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等都是核心训练的好选择。
需要注意的是，在进行其他部位的训练时，要控制训练强度和时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。同时，要注意休息和营养补充，帮助身体恢复和增长肌肉。
总之，练完腿后可以选择进行背部、肩部、手臂或核心训练等其他部位的训练，以帮助身体恢复平衡，提高整体身体素质。