每天仍要坚持锻炼，但是不可以过度。现在休息的话，考试的时候很难调整到最好状态。考前2~3天就不要剧烈地练了
肌肉过于疲劳反而不好
,因为在高强度的训练下，肌肉疲惫，不容易出成绩，所以休息3天就达到了你的最佳状态,但每天还要稍微活动下！
可以
根据你所描述的情况，体育考试前，是可以洗澡的，但是避免感冒及时，注意保暖，保持睡眠在八个小时以上，有利于明天的考试。
体考前三天可以刮筋膜刀，在考前第二天安排一天休息,考前一天再进行适量的技术训练和专门的准备活动安排训练,不应过分用力,达到微出汗为宜。