平时在我们的生活当中，高脂肉类有哪些？比如猪肉的肥肉，还有牛羊肉的肥肉，都是高脂肪的肉类，这些肉类最好少吃，吃多了会发胖的
高脂牛奶适合儿童、妊娠期女士和体质差的中老年人等。尤其儿童处于生长发育高峰期，对钙质的需求非常大，喝高脂奶对大脑发育益处很大。
第一，早餐，椰子油五克，煎两个鸡蛋，一杯黑咖啡配全脂牛奶加一块儿生酮蛋糕。
这一天的原则是吃饱不吃撑，并且碳水脂肪不见面。
第二，中午牛油火锅搞起，不是菌汤，不是番茄汤，甚至不是鸳鸯锅。
肉类选择肥牛、肥羊、鱼虾、黄喉、毛肚。
菜品选择萝卜、青笋、木耳、海带、茼蒿、白菜。
不要点午餐肉和肉丸子，也不要点土豆、山药和莲菜，因为有淀粉。
第三，晚餐，10到15个虾或者半盒金枪鱼，然后用亚麻籽油或者油醋汁凉拌黄瓜和生菜，尽量在五点前搞定。