肛门部位
缩肛运动通常是指肛门部位，又被称为提肛运动。一般是由肛门周围括约肌肌群共同完成，包括肛提肌、耻骨直肠肌、内括约肌、外括约肌，以及盆底的肌群做共同主导，通俗地讲就是肛门的一收一放。
进行缩肛运动的主要目的是加强肛门周围肌群中肌肉的力量，可以促进肛门局部血液以及淋巴的回流，对于肛门处的一些常见的疾病可以起到一定的预防作用，比如脱肛、痔疮、肛裂、便秘等。
缩肛运动是这样练的，首先将臀部和大腿用力夹紧，然后在吸气的时候塑钢门在呼吸的时候进行放松。每天每次做二三十次，每天做三到五次。
缩胃手术（胃减容术）一般可以由商业保险承担费用，但具体要求可能会因不同保险公司和个人保险计划而有所不同。
常见的商业保险可以覆盖缩胃手术的包括蓝十字蓝盾、Aetna、Cigna等。然而，需要注意的是，具体的保险报销范围和条件应咨询所购买的保险公司，以了解手术的限制、自付金额、需满足的身体指标等细节。