要想让手臂肌肉明显，需要坚持进行合适的训练。训练时需要注意每个练习的姿势和幅度。常见的练习包括俯卧撑、拉力器、杠铃和哑铃等。同时，还要合理控制饮食，保证充足的蛋白质摄入，帮助肌肉增长。
此外，要避免长时间的静态负荷，如长时间握住手机或鼠标等，以及过度训练，给肌肉足够的休息时间，让肌肉有足够的恢复和增长时间。
如果你想通过图片编辑的方式把手臂肌肉P得更明显，以下是一些步骤和技巧，但请注意，这只是在视觉上增强了肌肉效果，并不能真正改变你的肌肉形态。
首先，你需要找一款强大的图片编辑软件，比如Photoshop。接下来，按照以下步骤操作：
导入图片：打开Photoshop，导入你想要编辑的图片。
选定区域：使用套索工具或快速选择工具，选定你想要突出肌肉的区域。
调整曲线：进入“图像”菜单，选择“调整”中的“曲线”工具。通过调整曲线，你可以增强选定区域的明暗对比，使肌肉更加突出。
使用滤镜：你可以尝试使用“液化”滤镜或“滤镜库”中的其他工具，进一步调整肌肉的形状和轮廓。但请注意，过度使用可能会导致图片看起来不自然。
增加阴影和高光：通过添加阴影和高光，可以进一步增强肌肉的立体感。使用画笔工具或渐变工具，在肌肉周围添加适当的阴影和高光。
细节调整：最后，仔细检查图片，对细节进行微调，确保肌肉看起来自然且真实。
完成以上步骤后，保存你的编辑成果。但请再次提醒，这只是在视觉上增强了肌肉效果，并不能真正改变你的肌肉形态。如果你想真正增强手臂肌肉，还需要通过合理的饮食和锻炼来实现。
一.交错洗牌法
方法如下
把左手伸平然后把牌背面向上平放在左手前端。右手拇指放在牌的左端食指顶住牌背，其余三指在牌的右端握住整副牌。右手拇指在整副牌的大约一半处把牌分开，其余三指松开下面的一部分，这样左右手各得半副牌。
左手把牌握成和右手一样的姿势。手臂撑在桌面上，左右手牌前端保持着能相互搭上的距离。把左右手牌交错落下。
待所有牌都落下后，双手把两部分牌往中间推挤，然后拿起整副牌叠齐。至此一次洗牌的过程也就全都完成了。
二、过手冼牌法
右手拇指和其余四指卡住牌的两端。左手拇指按在牌的右边上，勾住大约三分之一牌，其余四指放在牌下，然后，双手两旁分开，左手勾住的那部分牌就落到了手心。
最后将右手剩下的牌全部放到左手牌上面。这样，就完成了过手洗牌的全部过程。
三、印度式冼牌法
这种方法最初是因印度魔术师在欧美表演经常使用而得名。方法如下：
左手指尖持牌。
右手拇指和中指拿着牌的下部分两边的右端，将其抽出。
然后放松左手指尖,使上半部分牌落到手掌心。再把右手抽出的牌放在左手上方,用左手指尖拿着。
用右手从现在的左手牌的下半部分或从中间部分抽出一部分牌。
重复上述动作，即可把牌原有顺序洗乱。就可以了。