补钙吃肉类，鱼，奶类，豆类，菠菜，洋葱等，比如牛奶，饮用起来方便，牛奶含有丰富的钙元素外，适合缺钙的人群饮用，适量喝对身体有好处的。
不可以。
补钙不会导致骨架增大：
1. 补钙有益于骨骼生长和骨密度增加：补钙可以增加骨密度和促进骨骼生长，对儿童生长发育有帮助。
2. 补钙不会影响骨架大小：骨架大小通常与遗传因素有关，补钙并不会导致骨架增大。
补钙，守护健康第一步！钙是身体的“建筑师”，强壮骨骼，更助力免疫力提升。在忙碌的生活中，别忘了给身体加把劲，选择富含钙质的食物，让健康从内而外散发光芒。补钙，让免疫力成为你最好的医生，为生活注入活力！