酸奶豆粥是一种营养丰富的美食,其详细做法如下:
材料:
黄豆或其他豆类(如黑豆、红豆等)
燕麦、小米或其他杂粮
浓稠型酸奶
水
糖或其他甜味剂(可选)
步骤:
提前一晚或早上,将黄豆和杂粮分别清洗干净,然后浸泡在水中。这样做可以帮助豆类和杂粮更容易煮熟,同时释放出更多的营养。
将浸泡好的豆类和杂粮分别放入锅中,加入适量的水。大火煮开后,转小火煮至豆子和杂粮变软,大约需要40分钟到1小时。注意在煮的过程中要保持水量足够,以免烧干。
煮好后,将豆子和杂粮分别捞出,沥干水分。可以根据个人口味加入适量的糖或其他甜味剂,搅拌均匀。
在另一个碗中,倒入浓稠型酸奶。可以根据个人喜好调整酸奶的用量。
最后,将煮好的豆子和杂粮加入酸奶中,搅拌均匀即可。如果喜欢口感更细腻的,可以用搅拌机将豆子和杂粮稍微搅拌一下,再加入酸奶中。
这样,一碗营养丰富的酸奶豆粥就做好了。可以根据自己的口味和喜好调整材料和用量,使其更符合个人口味。同时,酸奶豆粥富含蛋白质、植物淀粉、维生素和微量元素等多种营养成分,是一种健康美味的早餐选择。
应在24小时内喝完。
如果冰冻后的酸奶解冻后已经打开包装进行食用了,需立即吃掉,因为解冻后酸奶中的益生菌会逐渐恢复活力,而开封的过程也意味着会有其他细菌等微生物进入,如果放置时间较长,那么酸奶便会慢慢变质变味,建议没喝完的酸奶尽快放入冰箱,而且不要放超过24小时,否则酸奶食用恐有危及健康的风险。
1、把酸奶和纯牛奶4袋,倒入酸奶机,搅拌一下。发酵10小时,如果不喜欢太酸,可以加糖。
2、发酵时间久,酸奶就会和豆腐脑一样,成块状
3、把酸奶放在锅里加热,会出现乳清,把乳清用过筛网或者纱布分离出去
4、分离出来的乳清别倒掉,可以做饼干,司康饼。
5、剩下豆腐渣一样的放在锅里继续加热,小火加热,不断搅拌,直到质地如豆腐块就可以了。