不一定。洗热水澡有助于放松筋骨和舒缓肌肉疲劳，但并不代表锻炼的效果就会被白练了。实际上，洗热水澡后，身体会继续处于燃烧脂肪、增加代谢率和提高心肺功能的状态，更有利于后期的肌肉恢复和锻炼效果的巩固。当然，若想最大限度地保持锻炼的效果，我们也需要注意饮食习惯和适度的休息，以保持身体的健康状态。
不会掉
健身后跑步半小时不会直接导致肌肉丢失。实际上，适度的运动可以帮助增加肌肉质量。
当您进行力量训练时，您的肌肉组织会受到微小的损伤，这会引发炎症反应。然后，您的身体会通过修复这些微小损伤来增强肌肉组织。这就是为什么适度的力量训练可以增加肌肉质量的原因。
如果您在健身后进行有氧运动，如跑步，这并不会导致肌肉丢失。相反，有氧运动可以帮助您燃烧脂肪，使您的身体看起来更瘦。但是，如果您在健身后只进行有氧运动而忽略了力量训练，那么您可能会看到肌肉质量的减少。
总之，适度的运动是有益的，包括力量训练和有氧运动。只要您保持适当的饮食和休息，您就可以看到肌肉质量的增加，而不是减少。