可以喝功能性的运动饮料或者泡腾片水、补盐液，但最好不要通过喝碳酸饮料来补充水分，因为二氧化碳气泡会占据胃部空间，影响正常水分摄入。
答：1.必买清单包括：登山鞋、抓钉爬山杖、防风防水外套、冲锋衣、头灯、手套、帽子、防晒霜、登山包等。
2.原因是这些装备可以提供足够的防护和保暖，同时也可以提高登山的舒适度和安全性。
3.此外，还可以根据自身需求和登山路线的难易程度选择合适的装备，例如冰爪、冰斧、冰锥、绳索等。
在购买装备时，还需注意品牌质量和价格等因素。
巧克力。 除了面包和饼干,还可以带一些巧克力,可以快速充饥,补充体力,而且体积比面包小很多,不占背包的位置。当然,巧克力的饱腹效果不如面包和饼干,所以爬山的时候可以偶尔吃点巧克力来维持能量。
比如,压缩饼干(饱腹感、体积小、容易保存)巧克力(能量值高)、红牛(保持清醒)、富含蛋白质及葡萄糖的食品。