大重量硬拉通常会对腰部产生一定的影响。在进行大重量硬拉时，腰部肌肉需要协同其他肌肉工作，以保持身体的稳定性和平衡。因此，一些人可能会感到腰部肌肉紧绷或酸痛。然而，并不是所有人的腰部都会感到明显的感觉，这取决于个人的身体状况和训练经验。总的来说，在进行大重量硬拉时，建议采取正确的姿势和技巧，并在训练前进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。
对于进行大重量深蹲，选择合适的架子非常关键。一个好的深蹲架应该能够保证训练者的安全和姿势正确性，稳定性也非常重要。
一些高档架子如Rogue Fitness等，有极强的稳定性，提供多个不同高度的安全钩子，训练者可以调整高度以适应自己的身高和体形。
而且，一些架子还提供精细的调整和更好的背膜支撑设计，以确保训练者的姿势正确。另外，可调节的架子还能用于其他训练项目，更加实用。总之，好的深蹲架应该有稳定性、安全性、可调节性，以及可靠的品质保证。
在重量训练后休息的时间长度需要依据个人状况和训练目的而定。如果目的是增加力量，建议休息时间在2-5分钟之间。如果目的是增加肌肉耐力，可以在1-2分钟之间恢复。
对于初学者，建议在每个组之间休息1-2分钟，以适应身体的负荷，逐步增加休息时间。个体差异很大，需要根据自己的身体状况，感觉和目标来确定休息时间。尽量休息足够的时间，以确保身体充分恢复，以便在下一次训练中表现更好。