每天2万步的运动量对于不同的人来说，承受能力是不一样的。如果平时有运动习惯，每天2万步或许并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，身体很可能吃不消。对于体质好的人来说，或者是经常运动的人，这点距离根本就不算什么，轻轻松松的可能就走完了。总之，每天2万步的运动量并不是一般人都能够接受的，需要根据个人情况来适当调整。
每天300个俯卧撑算健身。
俯卧撑属于比较常见的一种健身运动，对上肢、腰部及腹部肌肉具有较好的锻炼作用。如果自身体质比较好，平时经常进行体育锻炼，每天做300个俯卧撑，身体能够承受这种活动强度，做完俯卧撑以后没有出现身体不适，一般不属于过量。
做俯卧撑一定要循序渐进，从简单再到困难，次数再由少慢慢递增。还要注意好饮食，在进行俯卧撑锻炼过程中要采取少量多次的原则，控制好热量的摄入。