要实现投篮全身协同发力，需要先将动作细化为各个部分。
第一步是站立，膝盖弯曲，膝盖、髋关节和肩膀对齐。
第三步是实现手臂协同，向上投篮。臂部必须始终与身体对齐，唯有这样才能确保全身力量协同作用，最终实现准确的投篮。需要反复练习，同时在投篮前冷静分析自己的动作和技巧，做到迅速反应，投向目标。
我认为，可以采取以下的措施，来解决这个问题：
首先，可以先规范自己的投篮姿势，比较通用的投篮姿势就是三个90度，也就是大臂和身体呈90度，小臂和大臂呈90度，小臂和手腕呈90度，然后出手的时候，是靠手腕的力量将球拨出去，而不是把球推出去，这里还需要注意一点，就是手掌不要完全的贴合球面，要留有一定的空间，这样会加强手对篮球的控制。
其次，如果觉得力量不够的话，可以由远及近的练习，先在篮下找投篮的感觉，然后就是三秒区，罚球线，三分线，这样循序渐进会起到比较好的效果。然后如果你的上肢力量不够的话，可以巧妙的利用身体其他部位的力量，比如腿部，臀部的力量，巧妙的利用这些力量会有很大的帮助。
最后，也就是最关键的一点，就是要对自己有足够的信心。其实基本上发育正常的成年人，所拥有的力量是足够投三分的，很多时候我们感觉自己的力量不够，其实是对自己没信心。很多时候，只要你改变了态度，你会突然发现力量瞬间变大了很多，就不会出现力量不够的问题了。
1，调整姿势：正确的姿势是投篮成功的关键，所以要确保身体的平衡和姿势的正确。站在合适的距离，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前，双臂伸直，肘部稍稍弯曲。另外，要尝试用同样的姿势投篮，以获得更好的稳定性。
2，专注眼睛：眼睛是决定投篮命中的关键，所以要注重目标。在投篮前，要盯住篮筐或篮球的轮廓，把视线集中在目标上。在球离手时，保持目光朝着目标，直到球进入篮筐。
3，保持节奏：投篮是一项需要节奏感的运动。在投篮前，通过自己的节奏来让自己感到放松和自信。将球放在手掌中，将手臂和手肘向上拉，再向下弯曲手肘，将球推向篮筐。这样的节奏可以让你投篮更加自然和准确。
4，提高弹跳：在投篮时，腿部的力量非常重要，特别是弹跳的能力。通过增加跳跃高度，可以更容易地投篮。在投篮前，要用膝盖弯曲的方式下蹲，然后弹起来，并把球投向篮筐。这样可以使你的投篮更加准确和省力。
5，锻炼技巧：通过锻炼技巧，可以提高投篮准确性和稳定性。尝试不同的投篮技巧和方法，例如，偏移、侧跳等。练习这些技巧可以让你在比赛中更加自信，并且更容易地投篮。