一般早餐必吃的三种食物，豆浆，牛奶，鸡蛋但是也只能选一样，不能说全部都吃，主要还是看自己的喜好，一般有营养的食物都可以少量摄入。
1 必须吃
2 早餐是一天中重要的一餐，人体需要足够的营养来支持一天的精力和活力，必须吃三种食物来满足营养需要：蛋白质、碳水化合物和脂肪。
3 比较好的选择包括鸡蛋、全麦面包和牛奶，鸡蛋提供蛋白质和脂肪，全麦面包提供碳水化合物和膳食纤维，牛奶提供钙质和维生素D，这些都是身体所需的营养成分。
同时可以加一些水果或蔬菜作为补充，如香蕉、胡萝卜等。
不一定必须吃三种食物。
因为每个人的饮食需求和习惯不同，有些人可能只需要一种或两种食物就能满足早餐的营养需求。
然而，早餐是一天当中最重要的一餐，建议在早餐中摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪以及维生素和矿物质。
所以，如果要吃三种食物，可以选择在以下几类中搭配：谷类（如面包）、蛋白质（如鸡蛋或豆类）和水果或蔬菜。
这样的搭配可以营养均衡，更能提供我们一天所需的能量。