下面是几个可以帮助你缓解和预防这个问题的方法：

1. 选择适合自己的化妆品：选用不含刺激性成分的化妆品，尤其是对于易长痘肌肤的人来说更为重要。建议选择一些温和的、不含油脂和香料的无刺激性化妆品。

2. 保持面部清洁：在化妆前，先清洁面部，保持面部清洁，可以有效预防长痘痘。建议使用温和的洁面产品，清洁时不要过度摩擦皮肤。

3. 避免化妆过量：尽量避免使用过多化妆品，特别是油性化妆品，这些化妆品容易堵塞毛孔，导致长痘痘。建议使用轻薄的化妆品，或者使用一些不含油脂的化妆品。

4. 注意卸妆：化妆后一定要及时卸妆，否则化妆品残留在皮肤上会导致毛孔堵塞，引起长痘痘。建议使用温和的卸妆产品，轻轻按摩皮肤，卸妆时不要过度摩擦。