一般认为，超过晚上11点睡觉，那都算是熬夜，不存在到几点的说法，因为人的身体的正常的机制，就是晚上11点之前必须要进入梦乡，这样可以让我们的身体得到较好的休息
熬夜和早起都会影响身体的正常作息，因此需要进行适当的调整和恢复。以下是一些快速恢复的方法：
1.控制饮食：多吃蔬菜和水果，减少高热量和高脂肪的食物。
2.适当运动：可以适当进行轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，缓解疲劳。
3.保证充足睡眠：在下一个晚上或第二天早晨，应该保证充足的睡眠时间，以便恢复能量和保持健康。
4.饮水注意：多饮水并注意饮水时间，不宜在睡前大量饮水，避免频繁起夜影响睡眠。
总的来说，早睡早起是最好的身体保健方法，不过以上几点可根据需要来选择适当的方法来恢复身体能量。
熬夜不是现代人的“药二辩”
原因是熬夜虽然可以获取更多的时间，但是也有很大的代价。
经常熬夜会影响身体健康，导致身体疲劳、抵抗力下降等问题，还容易引发心理健康问题，造成记忆力下降、注意力分散、情绪不稳定等问题。
同时，现代科技的快速发展也提供了其他的解决方案，比如时间管理工具、学习方法优化等，使人们能够更有效地利用时间。
因此，我们应该摒弃熬夜的做法，寻找更加科学和健康的方法来管理我们的时间。
如此才能真正地提高工作和学习效率，更好地保护自己的身心健康。