坚持用手指梳头一年后的变化是，头发越来越多，越来越柔顺，乌黑亮丽。坚持梳头的好处：
1、梳头通过刺激头皮，能行气活血，增强头皮毛囊的血液循环，从而起到一定的促进头发生长、防脱发，可以使头发更有光泽，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和，若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。
2、头部是穴位比较密集的地方，常梳头发，有助于促进头部的血液循环，同时也是按摩头部经络，能让人头脑思维更加清晰。
以下是一些坚持瑜伽多年发朋友圈的语句，供您参考：
1. 瑜伽是我人生中最重要的一部分，它带给我身体和心灵的平衡和和谐。
2. 瑜伽让我学会了呼吸，学会了冥想，学会了放松，让我更加健康和快乐。
3. 每一次瑜伽练习，都是一次与自己对话的机会，让我更加了解自己，更加接纳自己。
4. 瑜伽不仅是一种体育运动，更是一种生活方式，它让我更加注重自己的身体、心灵和内心的平静。
5. 瑜伽教会了我如何在快节奏的生活中保持平衡和内心的宁静，让我更加自信和坚定。
6. 瑜伽是一个长期的修行过程，需要坚持和耐心，但它的回报是无与伦比的，让我感受到了身体和心灵的自由和和谐。
希望这些语句可以帮助您表达自己对瑜伽的热爱和坚持，同时也可以鼓励更多的人加入到瑜伽的行列中来。
坚持甩手是一种健身方式，它的好处包括：锻炼手臂肌肉，提高手臂力量和爆发力；消耗热量，帮助减肥；缓解压力，放松身心，提高情绪状态。
此外，甩手还可以改善手臂关节的灵活性，预防手臂肌肉僵硬和酸痛。甩手是一种简单易行的运动，适合各年龄段人群练习，也是日常生活中锻炼身体的一种好方式。