其实最好的是保研更好的学校，如果按你说的只能在考研外校和保研本校来比较，个人觉得保研本校更好，你对本校的老师肯定比外校了解更多，可以选择更好的老师，然后也可以提前接触课题，老师那边的机会今后也可能会倾向你，至于考研外校的不确定性太大，首先得考上，然后还要选对方向和选对导师，所以个人更倾向于保研本校。
好处，录取机会较多。保研大致有夏令营、预报名和正式报名三个时间段，相对于考研而言录取率要高很多。其中夏令营阶段和九月推免是多数保研人的主战场，很多保研生都会选择所谓“海投”的方式投递简历，只要符合条件，都有投递申请的机会。
坏处，一般而言推免保研的专业有较大限制，大多数院校只接收相同和相近专业的保研学生，灵活度不如考研学生。