解冻：将冷冻母乳放在冷藏室或冷水中解冻至液态。
2. 加热：将解冻的母乳放入40℃-50℃的水中加热5-10分钟，或使用热奶器加热，不可用锅烧沸或微波炉加热。
3. 测温：取出加热后的母乳，用手背试温度，稍高于体温即可。
当要喝奶水时，可以将奶瓶或奶袋从冰箱中取出，以室温慢慢回升至常温。
接着，准备好温奶器或水壶，将所需的水倒入，加热至适宜的温度（一般为38-40℃）。
然后，将适量的奶水倒入温热的水中，轻轻地搅拌均匀，直至奶水完全加热。
最后，将奶水倒入奶瓶中，即可享受温暖的奶水。如果没有温奶器或水壶，也可以用热水袋等其他加热方法实现加热。
首先，将黄鱼洗净后撒上白胡椒和盐，加入适量清水煮至熟烂。同时将面条煮熟备用。
鱼汤中加入适量生姜、大葱和蒜末，一同煮沸，加入适量盐和味精调味。
在另一个平底锅中加入适量油，放入葱姜蒜末爆香，然后加入牛奶煮沸，最后倒入鱼汤中。
将煮熟的面条放入碗里，倒入加入了牛奶的鱼汤，加入黄鱼块和青菜丝。
最后撒上少许黑胡椒即可完成奶汤黄鱼面。