卧推可以作为减脂的一种有力工具，但并不能单独减脂。卧推可以增加肌肉量，由于肌肉比脂肪更耗能，在平时的生活中会带来更高的代谢率，帮助消耗更多的能量，从而减少体脂。但要注意的是，只有在配合热量摄入控制以及有系统的训练计划的情况下，卧推才能有效地消耗体脂。如果仅仅依靠卧推减脂是不现实的，需要形成全面的减脂计划。
卧推肱三头肌酸痛这样可以缓解，首先是冰敷，而且在肱三头肌酸痛处使用冰袋或冰块进行冰敷,以减少肌肉疼痛和肿胀。每次冰敷 15～20 分钟,每天可以多次冰敷
可能是由于健身的动作不规范，或者健身前没有进行热身而导致颈部肌肉的一个拉伤，如果健身后脖子疼，可以进行颈部的按摩，或者对颈部进行一个局部热敷都可以缓解症状，当然了，为了避免出现健身后脖子疼的情况，在健身前要进行适当的热身运动，健身动作也要在教练的指导下尽可能的规范，这样会减少健身后脖子疼的发生概率。