调整坐姿和站姿：保持背部挺直，肩膀放松，头部端正，避免长时间低头或驼背。
拉伸胸肌：经常进行胸肌伸展运动，可以帮助打开胸肌，改善斜肩。
加强背部肌肉：可以通过划船、引体向上等背部锻炼来增强背部肌肉，帮助改善斜肩。
纠正日常习惯：避免长时间单肩挎包，或者总是用一侧肩膀背东西，这些习惯都会加重斜肩。
游泳锻炼：游泳是一个很好的纠正斜肩的运动，因为游泳时需要用到全身的肌肉，可以帮助平衡肌肉力量，改善斜肩。
拉伸斜方肌和胸大肌。每天花几分钟拉伸斜方肌和胸大肌，以防止它们因紧张而收缩，造成肩部不平衡。加强后背肌肉。强壮的后背肌肉有助于纠正脊柱侧弯和改善姿势。
你可以做一些哑铃划船、器械划船或拉力带划船来锻炼背部肌肉。改善你的姿势。保持良好的姿势可以帮助预防和纠正斜肩。注意不要长时间低头、驼背或耸肩。在站立和坐着时，保持脊柱直立，肩膀放松，头部与身体成一直线。做一些肩部锻炼。肩部锻炼可以帮助增强肩部肌肉，改善肩部稳定性，纠正斜肩。
你可以做一些哑铃飞鸟、侧平举和颈后推举来锻炼肩部肌肉。