减脂期饿了可以来一杯酸奶，或者吃一片全麦面包，无糖杂粮饼干。
减肥期间适当控制饮食，如果饿了最好可以吃一些减肥的蔬菜和水果，像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，酸奶等。这些食物一般含有大量的膳食纤维以及多种维生素及矿物质，吃后能够增加饱腹感，而且有利于消化，并且这些食物含的脂肪以及糖类，热量都不高，吃了一般不会引起发胖，而且具有减肥的功能。
减脂期饱腹感第一强的肯定是粗粮啊，原味，少加工的无糖粗粮饼干，无糖黑咖啡，无糖酸奶，魔芋制品又低脂又饱腹，O热量。苹果，柠檬，青瓜可适量。
正常
可以选择一些口感和甜食类似的食物。
每一类食物的存在都有它的道理，但是这也不妨碍一些食物有类似的味道，可以稍微平替一下。
例如：地瓜、玉米、南瓜、胡萝卜、甜菜
这些食物本身就自带甜味，可以缓解馋碳水的感觉。